怎么吃够一天的蛋白质

可以每天吃一个鸡蛋和250ml左右的牛奶,50克左右的瘦肉,这样食物中含的蛋白质基本上就够一天的需要量了。

蛋白质是维持人体机能的三大元素之一,对人体的健康很重要,可以通过以下方式补充蛋白质:第一、喝牛奶,牛奶的蛋白质含量非常的高而且容易吸收,是补充蛋白质的首选之一。第二、鸡蛋,鸡蛋富含丰富的蛋白质一天吃2个鸡蛋,就能补充一天内所需要的蛋白质。第三、豆制品是最经济的补充蛋白质的方法,豆类食物的吸收率为97%,平时可以多吃豆制品。