吃水煮鸡胸肉终于瘦了(鸡胸肉怎么做好吃)

　　

如何在一周内瘦10斤？


　　短期可用，长期吃不消：　　1. 早饭：粥一碗，水煮鸡蛋（去掉蛋黄）2个；　　2. 中午：米饭半碗+水煮玉米半根，水煮鸡蛋（去掉蛋黄）2个，水煮西兰花一小份，水煮鸡胸肉一小份；　　3. 晚饭：米饭半碗+1个苹果，水煮鸡蛋（去掉蛋黄）2个，水煮西兰花一小份，水煮鸡胸肉一小份；　　4. 没有宵夜和零食。　　5. 晚饭后1个小时，开始健走30分钟，30分钟后开始跑步30分钟~60分钟，睡眠充足。　　如果感觉不适应立即停止，毕竟摄入少了，运动增加了。　　

最简单的白水煮鸡胸肉怎么弄？减肥吃的 不需要味道好 煮熟沾辣椒吃就行


　　从事健身行业过，这个很简单啦，切成小块，开水过一次把脏知东道西倒掉，然后在煮熟就好啦，不过鸡胸肉也要适量不要吃太多，更好是搭配西蓝花一起吃，不然吃不饱啦，西蓝花也回是水答煮就可以，拌辣椒酱味道也不是不错的，还低脂健康。　　

减肥可以吃水煮腌好的鸡肉么


　　当然可以吃，鸡肉是减肥期间很好的选择。　　原因:鸡 *** 有低脂低热的特点。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能 *** 出美味食物。100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。　　但必须注意的是：吃鸡肉能减肥并不是任何情况下都正确的，一定要先弄清楚下述的误区:　　1. 用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。鸡胸肉是热量更低的部位。　　2. 鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量更低的部位。　　3. 鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。　　

去健身房锻炼一个月了，前25天瘦了15斤，最近一个星期重了4斤这样正常


　　很正常，这其实是可以作为接近完美的一个指标你知道吧，这样来说你很接近标准了。还有你想想没二十五天就瘦十五斤，你有几个十五斤可以瘦呢。体重有稍微的波动和增长都是正常　　

减肥期间鸡胸肉该怎么吃啊？


　　试试烤鸡胸肉吧，干净又卫生，除了做炒鸡丁，香烤鸡胸肉也是很好吃的一种做法哦