冬天早起锻炼到底好不好？看看专家怎么说!

很多人都有晨练的习惯，而这个习惯也是在锻炼身体的时候最常用到的。然而大家可能不知道，在冬天早晨锻炼的确是一个不小的挑战，如果没有充足的时间去锻炼的话，你将会面临各种各样的问题。很多人认为自己不能早起进行锻炼，尤其是早晨。那么早上进行锻炼到底好不好呢？下面就给大家详细讲解一下吧！在很多人看来都比较喜欢早起锻炼，但其实这样反而容易伤身。有一些注意事项需要知道！

1、不要过早起床

大家都知道，早上是属于低血糖的，如果过早起床的话，就容易出现头晕、胸闷、眼前发黑、出冷汗、心慌、手脚发凉等症状。所以建议大家最好在太阳升起之后才去参加晨练。但是在经过一夜的睡眠之后，体内储存的各项物质都开始代谢，在这个过程中体内的能量已经消耗完了，所以大家不要觉得太晚了就没有体力去锻炼了，尤其是中老年人，身体本身就比较虚弱，还是要注意锻炼时间的控制，不要太早。早上锻炼好还是最好是在太阳出来比较充足的时候进行。这时候运动更好一些，而且还能够增强身体素质，提高身体素质！另外也不容易出现摔倒。

2、早起后不宜立即洗澡

有的人喜欢早上洗澡，这是非常不好的习惯。因为，早晨的时候人体的血液是比较粘稠的。如果这个时候洗澡的话会导致体内的水和一些能量会流到身上，造成血液流通速度减慢。在锻炼过程中出汗也会导致身体更不舒服。所以也有很多人喜欢早上洗个热水澡，这样不仅有利于清洁，还能防止感冒症状发生。但是这个时候，如果大家都想用热水洗澡的话最好等洗刷完之后再去锻炼。因为早晨的时候是一个比较寒冷的时间，这个时候就更不宜洗澡了在洗水温很高的话，那么对于身体是很不好的。所以在早晨洗完澡之后建议要等5分钟左右再去运动过，这样就可以避免水温过高从而导致我们着凉了。所以大家一定要注意不能为了洗个热水澡而早上就去锻炼了！

3、不要立刻起床

早晨起床后，人体的血管处于扩张状态，血压也会上升。这时如果马上起床就会使血压升高，很容易造成血压过高，甚至发生意外，而且还容易导致脑溢血。所以最好在睡醒后再去锻炼。而且经过一晚上的休息以及排毒功能。所以早起锻炼是非常有必要的。如果你觉得锻炼已经精疲力尽了还不能起床，那你就休息一下吧！

4、适当的锻炼之后才能吃饭

不少人在锻炼之后就会吃早餐，认为这样更好。事实上这样做并不是很准确，因为你锻炼完之后是需要适当进食的。一般饭后半小时后才可以去进行活动，而且不可以剧烈运动。剧烈运动会对肠胃造成很大的刺激，容易出现消化不良的现象。所以在早餐之前其实要先吃点东西或者喝碗粥或喝一些牛奶来为身体补充水分。