热敷眼罩是可以戴着睡觉的，佩戴眼罩睡觉有助于治疗失眠，对于一部分失眠的人群来说，可以帮助他们营造出更好的睡眠环境，提高睡眠质量。

热敷眼罩又叫蒸汽眼罩，采用先进的自发热控温技术，让空气中的水分与金属粉在眼罩内部混合形成发热体，生成肉眼无法看到的细微水蒸汽。

 

蒸汽眼罩一般能够将温度控制在四十度以内，能够持续发热半小时左右，然后停止发热，这时蒸汽眼罩就和普通的眼罩一样。带眼罩从本质上讲，主要是营造出夜晚黑暗的环境，因为人们的生活规律习惯了在夜晚休息入眠。

并不是所有的蒸汽眼罩都可以戴着入睡，在这之前一定要确保使用的蒸汽眼罩，持续发热的时间是固定的。如果是一直加热的蒸汽眼罩是不能戴着睡觉的，不然很容易导致眼睛长时间充血，眼睛里面会出现红血丝，反而不利于护眼。

一般蒸汽眼罩戴二十分钟为佳。佩戴蒸汽眼罩时间过长或者过短对眼睛都不好，佩戴时间过短，使用的效果就不明显；佩戴时间过长，则可能会造成眼周肌肤损伤。