喝水对减肥有很好的帮助作用,但单纯只喝水而且节食减肥是不可取的,减肥期间适当喝水,并搭配运动和健康的饮食,就可以瘦下来。喝水减肥是有技巧的,不是盲目喝水,每天定点定量喝水对减肥才有好处。

喝水之所以会减肥,主要是它有很多好处。第一,喝水可以增强饱腹感,在吃饭前我们先喝一杯水,就不至于吃多了,坚持下来,食欲也会降低;第二,喝水可以提高新陈代谢率,为身体排毒。在正常的新陈代谢下,我们体内的毒素才会排出去,这样才可能瘦下来;第三,多喝水可以帮助促进消化,避免便秘,很多人的消化系统不好,主要原因就是体内缺水,水可以促进消化功能、内分泌功能正常运行。第四,喝水可以降低体内胆固醇,避免脂肪堆积。一般胖人胆固醇都高,这样新陈代谢就会减缓,日常多喝水可以改善这个问题。

尽管喝水可以减肥,但单独依靠它瘦身是不可取的,更不可以节食减肥。身体还需要补充能量才可以瘦身,对于喝水的方法,要注意时间点和量度。一般情况下,每人每天控制在2.2升~2.7升就好,也就是八杯水的量。最有效的喝水时间是早上,起床后空腹喝一杯可避免便秘,上午喝两杯,下午晚上喝3到4杯即可,注意喝水不是越多越好,要少量多次。