普拉提减肥有很好的健身效果,可以帮助肌肤伸展紧绷的肌肉,相当于深层按摩,可以帮你很好的塑身。

普拉提的正确做法:

姿势一:仰卧举腿。普拉提的动作有很多,仰卧举腿是最常见的一种姿势,具体做法是,身体平躺在瑜伽垫上,两腿并拢,两只手平放在身体的两侧,然后抬起并拢的双腿,抬起两只手臂,两腿保持悬空不动,注意呼吸均匀,进行重复锻炼。

姿势二:扭转拉伸。所谓“拉筋一寸,寿长十年”,所以,平常多做拉伸动作,不仅能帮你起到减肥作用,还有益于身体健康,具体姿势是,身体坐在瑜伽垫上,两条腿分开与肩部同宽,背部也要挺直,两只手张开,均匀呼吸,然后进行上半身转身,两边交换做。