腹部内脏脂肪怎么减,每天这样坚持做,1个月瘦10斤

腹部脂肪是指与人体脏器组织的脂肪、水分、蛋白质相结合的产物。腹部位于人体心脏周围，是内脏器官组织中脂肪最多的部分，它通常伴随着心血管疾病隐患。如冠心病、高血压、糖尿病等。由于内脏间相互影响，其在人体其他部位则不明显。如果平时没有进行体育锻炼时，经常有腹部内脏脂肪增多的现象而又不加以重视，那么很可能会发展成一种疾病而使健康受到威胁，从而危害人们的身体健康。

1、进行体育锻炼

运动是减肥的重要方法，经常进行体育锻炼不仅可以使人们变得更加健康，而且还能消耗掉体内的热量和脂肪，从而达到减肥的目的。所以说，我们在日常生活中一定要注意进行适量的体育锻炼。一般进行适当运动可以使人们食欲得到有效抑制，从而促进人体食物的消化和吸收。同时还可以通过增加运动量的方式来达到减脂效果。

2、注意饮食习惯

在减肥的时候，一定要注意饮食习惯。很多人之所以会有腹部脂肪多的现象，很大一部分原因就是平时自己不喜欢吃或者是一些比较油腻的食物。但是如果想要避免这种情况出现的话，就应该要注意饮食习惯。平时可以多吃一些蔬菜和水果，其中含有丰富的维生素和纤维素，所以说在减肥期间也需要多吃一些蔬菜和水果来促进肠胃蠕动，从而降低脂肪堆积在腹部。

3、加强运动

要想减肥瘦身，那么运动是必不可少的。运动能够帮助身体消耗热量，同时也能消耗体内堆积的脂肪从而使身体变得更加健康。每天坚持进行有氧运动能够促进新陈代谢，提高脂肪燃烧率。同时也能帮助体内代谢更快、更有效。运动一定要结合自身情况量力而行，并且持之以恒才能够有好的效果。

4、注意姿势

站有站相，坐有坐相，无论坐着还是站着，都需要注意姿势，避免久坐不动而导致腰腹赘肉丛生。所以，在平时生活中应该避免久坐，保持良好的生活习惯。另外，还需要根据自身情况做一些有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳、爬山等，以提高身体素质。

5、药物治疗

对于出现腹部内脏脂肪增多的情况来说，在进行药物治疗的时候，最好选择一些有针对性有效的药物。这些药物能够起到控制血糖、血脂以及改善血液循环功能等作用，从而使腹部内气体得到更好地排出，从而减轻内脏脂肪。另外在生活中，还要养成良好的生活习惯，比如戒烟戒酒、饮食合理、坚持运动、心理平衡等等。这样才能够使腹部内脏脂肪逐渐减少甚至消失。