大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，存在补脾安神的感化，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能放慢入眠时间年光。

　　

　　苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。馥郁要素中醇类含9２%，羰类化合物6%。苹果稀疏的馥郁对人的神经有很强的慌张感化，能催人入眠。

博客　　

　　牛奶含有１些色氨酸(存在慌张感化的１种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分操纵色氨酸，凌晨睡觉前，１杯热牛奶也许改良寝息品质，并且也许促进寝息，同时还存在进步回想力的感化。

　　

　　蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑进行产生进食素。进食素是近来发现的１种与保持复苏有关的神经传递素。

　　

　　土豆能清撤消对可引发寝息的色氨酸起骚动扰攘侵犯感化的酸，土豆的养分价值极端雄厚，并且存在养生的成果，也许有效改良失眠的症状，并且也许起到避免种种疾病的感化。

　　

　　屡屡失眠吃甚么食品好?屡屡失眠的人群，凌晨睡觉的时辰喝１杯热牛奶，也许有效改良失眠的症状，土豆和蜂蜜也许起到帮忙治疗失眠的感化，可能改良寝息品质，公道饮食让你远离失眠。失眠不但会影响到回想力，还会影响到免疫遵命，长久失眠会高涨机体的免疫遵命，会增多患疾病的侵吞，失眠的人群屡屡吃香蕉也许改良寝息品质，睡前１杯热牛奶也许促进寝息，改良寝息品质。