减肥期间抑制食欲（有没有不控制食欲达到减肥效果的）

网友提问：

减肥时，如果抑制食欲？

优质回答：

在我们减肥的过程中，无法断绝能量的摄入。因为能量的摄入才能让我们有足够的体能和精力去面对生活，工作，以及锻炼。那么我们在合理的，健康的饮食状态下，应该如何有效地抑制食欲呢？首先我们都知道，减肥应该降低日常碳水化合物的摄入量，但我们同样可以选择一些饱腹感较强，比较干净不油腻的天然碳水化合物。例如燕麦，紫薯，糙米，红薯等。像燕麦和糙米的饱腹感比较强，能让你不会很快感觉到饥饿感，这也是一种控制食欲的表现，而且燕麦非常营养也富含蛋白质。当然我们也可以摄入一些优质的脂肪，千万不要担心优质的脂肪会让你长脂肪，优质的脂肪在控制碳水化合物的情况下，可以提供你身体能量，而且还可以有效帮助减脂，最主要它们的体积小，饱腹感也很强。例如牛油果，杏仁，夏威夷果，椰子油等。所以当减肥的过程中，如果意志力不够，想有效地控制食欲，我们可以适当合理地摄入一些饱腹感极强并且对减脂有效的食物。希望我的回答能帮助到你，谢谢。

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减肥时，如何抑制食欲？

大家好，曾经我是130斤，157cm，是一个大胖子。人總是越胖越想吃，我是如何抑制食欲的呢？

做到以下四点必定瘦，我从130到现在95斤。

第一，少吃多餐，只吃6分饱，饭前喝一杯水，增加饱腹感，这样吃的就少了。

第二，吃一些低热量的食物，重点强调必须少油，比如烫青菜，青瓜，西红柿等，还有水煮蛋，鱼都是不错的选择。

第三，吃水果，只能吃糖分比较低的，比如苹果，苹果可以调理肠胃，消食化积，苹果是低热量食物，吃苹果化饥饿，是很好的选择，百香果也是不错的，维生素高，糖分也低。

第四，最重要，多运动，不吃宵夜，生活作息规律。

注意：少吃多动，祝你也减肥成功，么么哒！

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根据我个人经验来说，我认为在减肥期间合理饮食，管住嘴迈开腿，锻炼很累的时候可以食用代餐饼干，千万不要一时冲动购买减肥用品，这样会反弹的。

第一、一日多餐，每餐适量吃，不要吃太饱，每顿吃四五分饱就可以了

第二、多喝蔬菜汤，健康饮食，少摄糖类

第三、多吃发酵食品，例如酸奶之类的

第四、减少吃油炸食品、宵夜等

第五、每天吃一个鸡蛋

其他网友回答

恰减肥茶，例如荷叶玫瑰花决明子茶。

其他网友回答

减肥已是全民话题，保持苗条身材成为每个人的希望。减肥，主要通过加强锻炼，来减少脂肪的累计，同时调整膳食结构，少吃含糖含油量大的食物，多吃粗纤维增加饱腹感，饭前喝汤也可以抑制少吃，还可以饭前一个小时吃苹果达到少吃点目的。