错误烹调 肉类营养造破坏

  
  肉类食物在烹调过程中,某些营养物质会遭到破坏。

  不同的烹调方法,其营养损失的程度也有所不同。如,在炸的过程中损失可达8-12%,煮和焖则损耗较少。维生素B,在炸的过程中损失45%,煮为42%,焖为30%。

  
  由此可见,肉类在烹调过程中,焖损失营养最少。另外,如果把肉剁成肉泥与面粉等做成丸子或肉饼,其营养损失要比直接炸和煮减少一半。