吃苹果能给我们带来什么 苹果健康吃法有哪些

苹果是一种再常见不过的水果了，很多人都非常喜欢吃苹果，尤其是想减肥的朋友，都会将苹果作为必选水果之一，俗话更有“每天一苹果，医生远离我”的说法。那么，吃苹果到底能够给我们带来哪些好处呢？我们经常都是生吃苹果，除了生吃，还有其他苹果吃法吗？一起来看看吧。

吃苹果能给我们带来什么？

1.减肥

研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。

2.治疗便秘

苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得更好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。

3.治疗高血压

苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

4.美容养颜

苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。

5.治疗贫血

苹果能够很好的增加身体中所含有的血色素，这对于一些贫血患者来说是非常好的，能够很好的对贫血症状起到辅助治疗的功效。

6.抗击癌症

苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

7.消除疲劳

苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等，这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。

苹果除了生吃，还有哪些吃法？

1.做成沙拉

水果沙拉是很多人都爱吃的，苹果做成沙拉也是人们喜欢的，把苹果削皮切成小块，然后再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。

2.榨成果汁

苹果酸甜可口，榨出的汁也是非常好喝的，将新鲜的苹果放入榨汁机中，榨出新鲜的果汁，可以把苹果中的精华都榨出来，酸甜可口，如果再放到冰箱里冰一下，就更好喝了。

3.凉拌着吃

可能大家对这种说法有所不了解，把苹果放在冰箱里冰凉了，然后削了皮，切成条，用白糖凉拌一下，酸酸甜甜的，是夏天的一种美食佳品。

4.熬粥喝

把苹果削皮切块，然后把它和小米放在一起熬成粥，熬粥可以把苹果中的营养物质都熬到粥中，更好地让身体吸收苹果中的营养物质。

5.炸着吃

苹果削皮，沾上一点面，然后油加热，然后把沾好面的苹果放在油中炸，直到苹果表面成金黄色，就可以出锅了，松松软软的，香香甜甜的，很好吃。

吃苹果要注意哪些事项？

1.苹果质地坚硬，吃苹果要细嚼慢咽，以免刺激肠道，引起消化方面的问题。

2.早上吃苹果更好，每天一个即可，晚上不要吃苹果。另外饭前一小时吃水果也是对身体更为有益的，或者餐后待一小时后再吃水果，不能饭后立即吃苹果。

3.苹果不要与海鲜同食。苹果中含有鞣酸容易与海鲜食品中的钙结合，刺激肠道出现恶心、腹泻等。

苹果是一种非常受大家欢迎的水果，一年四季想养生、保健、减肥、美容的话，苹果都是少不了的，但是吃苹果的时候也需要注意以上几点事项，不然的话对身体健康是有害的。而且苹果吃法多样，大家不用每天只知道生吃苹果，也可以换着花样来吃，这样也不容易吃腻。