减肥代餐粉就是一种通过适当的比例搭配出来的一种代餐食物，大多都会成粉状，热量低，但是具有很强的饱腹感，所以说减少了人体对脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。

如果你能坚持吃代餐粉的同时不大量摄入其他高热量食物，是可以达到减肥的效果的，因为代餐粉的热量很低，一般在50千卡左右，大大少于正常一餐摄入的热量，体重当然就减轻了。

不同的代餐粉成分组成也不同，大多都是添加纤维丰富的谷物、豆类等，帮助人们清理体内垃圾。食用代餐粉的过程中，需要适当的饮水，需要在大量水分的协助之下，才能顺利把它们排出的。

减肥代餐粉也不是完全没有副作用的，因为其热量太低，所以说长时间使用很难满足身体机能所需要，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等情况。