紫薯的营养价值
紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。
季节10-11月
功效与作用抗癌,抗疲劳、抗衰老、补血,保肝,心血管病,抗突变,大便畅通,防止胃肠道疾病
营养价值(好处)紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。
副作用(坏处)紫薯+柿子=胃出血,胃溃疡。
能吃吗能吃。
怎么吃紫薯可直接蒸熟食用,亦可制作成其他甜品,包点食用;紫薯必须煮熟后食用,不宜生吃,亦不宜多吃;紫薯可配搭其他谷类食物食用,可提高蛋白质含量。
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