对于健身人士来说，肌酸是常吃的营养物质之一，那么，健身的之后吃肌酸会让我们的体脂变高吗？健身吃肌酸有哪些作用呢？下面小编就给大家详细说说，一起来看看吧！

　　吃肌酸会使体脂变高吗？

　　肌酸是不含有热量的所以不会让体脂变高！肌酸主要的作用是增肌，平时我们可以通过肉类来摄入肌酸，但是要吃的肉达到10斤到20斤的量！因为高纯度的肌酸对水的吸附力很强，所以有的人会觉得体重增加了，皮脂也多了，这是错觉来的！只要通过大运动量的锻练就能消耗掉了！

　　谨记：肾脏有问题的人群不适合吃，会增加肾的过滤负担！心脏对肌酸的储存量大，所以一定程度的摄入肌酸对心脏也有好处！

　　健身吃肌酸有哪些作用？

　　肌酸的主要功效其实就是在短时间内提高健身，健美者的肌肉维度而已。在健身之前服用会给训练提供有效的力量保障,从而提高运动水平，提高训练的效率。此外肌酸还可以延长蛋白质合成所产生的能量在肌肉中保持的时间，也是可以在训练中增加耐力。一更好的达到训练目的和进度。

　　所以合理用量吃肌酸的话，是不会提高体脂率的。