经常锻炼的朋友肌肉还是挺发达的，雄激素水平明显要高一点，可是很多人不知道肌肉发达的好处是什么呢？肌肉发达的好处是可以增加自身的力量，有效保护骨骼。其次说明身体的抵抗力不错，然后还能提高人体里面基础代谢率，不管耐力、爆发力或者战斗力方面都会有明显的提升。同时不管健身或者工作，肌肉力量发达还是挺有益处的。如果想要锻炼肌肉，应该掌握好基础动作的要领，只有做对了才能达到更好的效果。刚开始练习建议做15个左右即可，不能让自己精疲力尽，每次练习的时候，还要做好计划，采用循序渐进的方法。