很多朋友在日常生活中，为了锻炼自己的柔韧性，会想各种各样的办法，比如有很多朋友为了练横叉，在平常的时候就会经常做趴青蛙这个动作。接下来就和大家详细的介绍一下趴青蛙多久可以开横胯？与此同时，还会和大家详细的介绍一下常见的开胯方式。

一，趴青蛙可以开横胯的时间

趴青蛙可以开横胯的时间不一定，因为每个人身体的柔韧度是不一样的。比如有些人比如有些人以前有舞蹈基础，或者有些人有专业运动的基础，对于这些人来说，如果要爬青蛙的话，差不多三个月到半年的时间就能够开横胯。但是还有大部分的人根本没有舞蹈的基础，甚至很多人平常都没有怎么运动，像这类人开胯就比较困难。可能需要半年到一年甚至更长时间。

二，常见的开胯方式

常见的开胯方式主要有以下几种，除了有常见的怕青蛙以外。还有大家比较熟悉的束角式，这种只要坐在地上，小腿向内弯曲，小腿和大腿内侧紧挨，让两个脚掌互相紧贴在一起。腹部收紧，上半身挺直，呼吸保持均匀，双手握住脚掌。这个动作大概保持半分钟，重复5六次就可以了，这种开胯的方式还是比较常见的。除了这种开胯的方式以外，还有比较常见的虎式，神猴哈努曼式，单腿桥式，这些都是非常不错的开胯方式。

上述所呈现的内容与大家简略的的陈述了趴青蛙可以开横胯的时间，除却这些之外也与大家细致的阐述了常见的开胯方式。