健走和行走有什么区别

健走速度比一般行走速度要快,步幅也稍大,健走速度通常保持在每小时6公里左右。除了速度,与一般行走相比,健走更有其独特的优势。

一般行走主要依靠臀部及下肢带动双脚交替前进,上肢动作幅度较小,主要起到辅助下肢运动、维持身体平衡的作用。健走时,手臂除了用来维持身体平衡,同时还起到带动身体前行的作用。手臂摆动幅度增大,摆动力量随之加强,能够充分锻炼上肢力量。

健走动作幅度大,速度快,可以调动身体大部分肌肉一起参与运动,所以能够消耗更多的热量。