减肥上夜班怎么安排吃饭时间

第一首先要看你早上的下班时间。

第二一般而言 是如果早八点下班的话,那一定要在九点之前吃完早餐,不吃早餐是减肥的大忌。

第三:睡到十点半或十一点的时候起床,打算吃午餐。一点之前终结午餐,绝不饮酒。

第四:下午两点半以后再开始打算运动(同时要考虑时节,夏天就要在四点以后开始运动)

第五:提议选取健身房运动,必竟那里的器材比起全。如果自行安排项目的话,可以选取游泳(强烈提议)、快走。但一定不能太累,否则影响晚上的工作