吃芒果有什么好处

芒果是热带水果，也叫金果芒、黄果、金钟、芒王等。芒果原产于热带亚洲，现在已经大量栽培，其果实含丰富的维生素 A,以及多种矿物质和微量元素。那么你知道吃芒果有什么好处吗？下面一起来看看吧！

1、补充营养

芒果中的维生素C含量较高，每100克的芒果中含维生素C400毫克，为苹果的20倍。维生素 A能保护眼睛和呼吸道粘膜，并能提高免疫力。维生素C还能降低血液中的胆固醇浓度，防止动脉硬化。此外，它还能增强机体免疫力，减少患感冒和其他疾病的几率。另外，芒果中含有大量磷与钾元素，对缺钾性神经麻痹患者极具益处。

2、预防心血管疾病

芒果的主要成分是芒果多糖、有机酸和蛋白质，这三种成分都是抗氧化剂，因此可以有效预防心血管疾病的发生。芒果中还含有大量纤维可防止血液凝固及防止血栓形成，这是芒果能有效预防心血管疾病的原因之一。此外，研究还发现芒果含有黄酮类物质能够降低血清胆固醇，而胆固醇是冠心病的主要原因之一。此外，芒果中还含有少量的维生素B6和叶酸，这两种物质能够帮助预防心脏病。维生素B6和叶酸还能帮助降低体内胆固醇含量、防止动脉粥样硬化并预防冠心病以及相关心血管疾病。因此，高血压和高血脂患者可以多吃芒果来预防心血管疾病的发生。

3、抗氧化作用

芒果中含有大量的维生素 A,维生素C等成分，可以有效地保护我们的眼睛不受紫外线的伤害。此外，这类物质可以有效地保护我们的皮肤免受自由基的伤害，使我们的皮肤变得更加美丽健康。对于那些经常受到紫外线伤害的人群，经常吃一些芒果，可以很好地保护我们的皮肤。

4、治疗便秘

芒果中含有大量的纤维，纤维素可以刺激胃肠蠕动，促进肠道对粪便的吸收和利用。因此芒果对治疗便秘有很好的效果。不仅如此，芒果中还含有人体所需的大量维生素 A原，能有效地促进人体对钙、磷等矿物质的吸收，改善骨质疏松等现象。此外，芒果中还含有大量维生素B1,能促进人体对维生素 A的吸收和利用，增强人体对维生素 A的敏感性，促进人体对钙质和磷的吸收和利用，从而缓解因缺乏维生素 A所导致的各种生理功能障碍和人体骨骼发育不良等症。除此之外，芒果中还含有一种能够促使人体分泌粘液的成分，有助于预防便秘及其相关病症的发生。

5、清热止咳

芒果有生津止渴，清热润肺的功效。芒果味甘酸、性凉，具有清肝热、化痰止咳和生津止渴的作用。其中对肺热咳嗽、干咳口干症状有很好的辅助治疗效果。由于芒果味辛而性温，因此对于风热咳嗽患者有一定好处。咳嗽时不妨多吃一点芒果，有助于缓解症状。