一天八杯水是多少毫升

总说人每天喝8杯水，但是很多人不知道这个杯子有多大，里面装了多少水。

其实这个杯子一般是指容量200 ml，一天8杯，也就是1600 ml。

正常生活中不可能喝的这么准。除非有肾病等特殊病，每天坚持喝1200ml以上没问题。足够达到1500ml。不要喝太多，会白白增加肾脏的负担。

喝水是比较常见的，但也是有讲究的。

第一，除了白水，每天喝的牛奶、饮料、汤也包含在饮水量中。不要喝很多饮料之类的，再单独加这个1200-1500 ml的指标，这样就有点醉了；

第二，早上起床后，空腹喝一杯温水，对心脑血管病和系统非常重要；

第三，饭后不要马上大量饮水，休息一下，半小时左右再喝；

4.睡前一小时内不要大量饮水，这样不仅会增加夜尿次数，还会使组织内保持水分；

5.温开水是比较好的饮用水，利于身体吸收，价格便宜；

6.夏天或运动后出汗多，加一点淡盐水可以弥补电解质的流失；

七、不要觉得口渴，多喝水，这个时候身体已经很渴了，时不时喝几杯，水慢慢流。