细数9种常见坚果的营养

　　
　　坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，常食可增强体质、预防疾病，以下是坚果健康大剖析：

　　杏仁、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。

　　榛子，增加皮肤弹性。

　　核桃，调节激素分泌。

　　腰果，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺。

　　芝麻，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹。

　　葵瓜子，解毒，防止脱发和头屑。

　　板栗，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。

　　松仁、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

　　开心果，减少患心脏病机会。

　　另外，尽量吃新鲜的坚果，少吃油炸和烤的，还有夏威夷果仁的热量高、脂肪多，应少吃。虽然坚果有益健康，但吃多容易发胖，不可贪口多吃哦！