给宝宝补钙要适量,远离肾结石

  宝宝身高增长主要靠骨骼的生长,他们的骨骼不但会长长、增粗,同时需要不断钙化使其坚硬。骨骼增长的物质基础是钙等营养物质,据报道,身高每增加1厘米需钙20克。此外,宝宝恒牙的生长好坏与宝宝营养摄入有关,也需钙质的补充。

  

  补钙的正确观念和方法

  在给宝宝补钙的时候需注意的是应从膳食中补充、选择合适的钙剂,而且补钙要适量。

  膳食补钙最优,奶制品第一名

  在各种食物中奶制品是钙的最好来源,如配方奶粉、新鲜牛奶、酸奶、全脂奶粉等均是营养成分较完善的食品,除了能提供优质的蛋白质,容易消化吸收的脂肪、多种维生素更是钙的最好来源。

  每100毫升牛奶含钙100~120毫克。因此6个月前的宝宝每天摄入900毫升左右的配方奶粉,6~12个月的宝宝每天摄入700毫升左右的第二阶段配方奶粉,都不再需要补充钙剂,1岁以上的宝宝每天喝400~500毫升的配方奶粉或新鲜牛奶,就能提供400~500毫克的钙,再吃些豆制品、小鱼、虾皮、海带、绿色蔬菜等也能满足钙的需要。

  钙剂补充的要点

  有一些情况,如母乳喂养、生长发育快的宝宝,早产或低出生体重宝宝则需要补充钙剂,应选择含钙量高、安全无副作用、溶解度高、价格适中的钙剂。钙剂的吸收高低主要决定于宝宝体内的钙状况,如体内不缺钙,钙的吸收率就低,反之钙的吸收就高,一般少量多次的服用,钙的吸收量会更多,服用维生素D(鱼肝油)也会促进钙的吸收。

  钙摄入并非多多益善

  最后,钙的摄入也不是多多益善,钙剂服用过多会使宝宝的食欲减退和大便干燥,尤其在小宝宝中更为多见。此外,随着钙摄入量的增加,肾结石的危险性也会有所增长,高钙摄入可妨碍其它二价阳离子如铁、锌、铜、镁在肠道内的吸收,导致营养素摄入不均衡。

  [BOX]有关钙的小知识

  钙是构成人体的重要组成部分,是体内含量最多的一种矿物质。

  新生儿出生时体内的钙含量仅为28克,随着年龄的增长,体内的钙含量也不断增长,到成年时体内的钙约为1000~1200克。

  体内99%的钙集中在人体的骨骼和牙齿中,使它们保持坚固。骨骼和牙齿中的钙需要不断更新,年龄越小,更新的速度越快。此外,钙还有其它的一些作用,如维持神经肌肉的活动,维持心脏的节律,促进体内酶的活性,对蛋白质和脂肪的代谢有重要作用,钙还参与血液凝固活动和维持体内酸碱平衡,因此钙对人的身体健康很重要。