西柚有助脂肪燃烧？ 吃水果不一定能减肥

　　无论是菜肴中的食用油还是街上的炸鸡排等含有大量的脂肪，很多人沉浸于这些美食的味道，却难以发现自己已摄入过多的脂肪，而且身材在慢慢变形。大部分人都是等到自己真正胖起来时才开始减肥，为自己制定各种饮食计划，就比如说只吃水果。但关于水果减肥的误区有很多，下面小编为大家介绍一下。

　　1.吃西柚有助燃烧脂肪？

　　民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。

　　2.果汁比鲜果更易致肥？

　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。

　　牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。

　　其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

　　民间流传西柚有助于减肥，是因为含有一种能帮助脂肪燃烧的物质。事实上，西柚在水果中的热量并不算低，支持西柚会导致营养不良。另外，果汁的纤维含量较少，而且卡路里要比新鲜水果高很多，所以大家不要指望着用果汁减肥，另外，某些水果含有脂肪，吃多了会增加心血管疾病的发病几率。