减脂肪才是真正意义上的减肥，减脂不一定会带来体重上变化，但是会给你的体型带来变化。减水分，只是短期的体重减少长期下去，会反弹的，体型上不会有变化的。

如何减脂肪而不是减水

方法一：坚持正确的运动，才是让你快速减肥的关键，想要避免体重反弹，可以采取这些运动，例如，跑步，游泳，瑜伽等运动，长期坚持下去，肯定能看到瘦身的效果。

方法二：控制自己的卡路里。正确饮食，减少辛辣油腻食物的摄入，多食用一些排毒燃脂的食物，还有含有纤维素的食物，例如，燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等食物，都是帮你减肥的好帮手。

方法三：多喝水。有利于排出体内的废弃物，体重也会随之减轻，但是一定要找对喝水的方法，防止变成水肿体重。