石榴中的含糖量比较高，但是维生素、膳食纤维和氨基酸的含量也比较丰富，在补充糖分的同时还会促进消化，且它的脂肪含量非常低，所以经常吃也不会导致脂肪在体内堆积而出现长胖的情况，每天食用一个石榴效果最好。

石榴不仅不胖人，减肥的人也可以吃，因为它的热量和脂肪相对于其他水果来说低很多，所以吃石榴不仅能缓解减肥时的饥饿感，还能在在食用咀嚼是增加活动量，另外石榴中含有的果蔬纤维可以帮助机体清理肠胃，还有排毒养颜的作用。

石榴适量食用才会美容养颜、健胃护脾、延缓衰老的作用，食用过量会加重肠胃的负担，且石榴属于温性食物，过量还会引起上火容易长痘痘，食用后一定要刷牙以免损伤牙齿出现龋齿。