液体钙是钙的一种,现在不管死男女老少都需要补钙,下面小编为大家介绍老年人吃液体钙好吗?老年人怎么补钙?

  老年人吃液体钙好吗?

  液体钙更适合年老者食用的原因

  相信对钙片做过了解的朋友都清楚的知道,其实钙片是强碱性的,而老年人因为本身的岁数大了,所以说他们的肠胃吸收功能自然就下降了,胃酸也减少了很多,所以,吃钙片的话,其吸收的效果可能达不到一个理想的效果,但是,液体钙则能够很好解决这个问题,所以,年老者食用液体钙自然效果会更好一些。

  老年人吃液体钙的好处

  人到了一定的年龄就容易缺钙,而缺钙则会导致骨质疏松、失眠、情绪不稳定等等症状出现,想要预防这样的病症就是保证自己摄入足够多的钙质,相对而言液体钙的吸收效果比固定钙高出很多,而且,其还能够最大限度的避免出现肾结石呢,所以说,其生物利用度比起其他的补钙产品要高出很多。

  老年人怎么补钙?

  一、补钙莫忘食醋。补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是,补钙时莫忘吃醋,有人做过这样的实验,把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组(钙的摄取量相同),一个月后检查两组老鼠骨头的强度,结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

  二、注意食物中钙磷的比例。钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时,钙的吸收率最高。在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好。

  三、宜在夜间睡觉前补充钙质。因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物,但人体血液中仍需要一定数量的钙,这时只有从体内唯一含钙部分—骨骼中索取;另一方面,由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收。 推荐阅读:

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